uvinhas: Mensganes Saudavéis

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Mensganes Saudavéis

Tome um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro erepor a vitamina C. Reduza ao máximo o consumo de gordura, pois elas fazem muito mal para nossa saúde! procure comer mais verduras, frutas e vegetais, pois eles fazem um bem para nossa saúde! Pratique exercicíos diariamente, para perder gorduras e ficar com o corpo em forma. Em suas refeições procure ter alimentos SUPER coloridos. Beijo :*

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Curiosidades sobre a uva! (:

A uva é uma fruta altamente energética por ser rica em carboidratos, apresentando também pequenas quantidades de vitaminas do Complexo B e vitamina C.
Pela sua quantidade de água e sais minerais, ela ativa os rins aumentando a eliminação de urina.

Pirâmide Alimentar

http://www.abcancer.org.br/portal/images/conteudo/especiais/intestino2009/piramide_alimentar.jpg

As pirâmides alimentares são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimento e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, para ser usado como um roteiro para uma alimentação saudável. Os primeiros guias alimentares surgiram na década de 70. Desde então, periodicamente surgem novos esquemas, adaptados aos hábitos e às necessidades de cada sociedade e aos avanços das pesquisas científicas. Em 1992, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos(o UEDA), montou o primeiro esquema em forma de pirâmide. Nele, incentivava-se a ingestão de carboidratos - como massas, pães e cereais - em vez de gorduras.

http://admin.paulistasul.org.br/administrador/destaques/imagens/1501/piramide_alimentar.jpg

A principal característica da Pirâmide Alimentar é a flexibilidade. O uso da Pirâmide está baseado em três palavras: equilíbrio, variedade e moderação. Ela é apenas um esboço do que você consome todos os dias, não é uma prescrição rígida, mas um guia geral que o faz escolher uma dieta saudável. Ter bom senso alimentar faz parte da educação e respeito próprios.

Segundo a FAO/OMS (Departamento de Agricultura dos EUA / Organização Mundial da Saúde), um cardápio balanceado deve conter, diariamente, cerca de 50 a 60% de carboidratos, 20 a 30% de lipídeos e 10 a 15% de proteína, além das vitaminas, sais minerais e fibras. Para garantirmos que todos esses nutrientes estejam presentes na dieta diária, a FDA (Food and Drug Administration - órgão do governo dos EUA que controla a produção e comercialização de remédios e alimentos), preconiza o consumo das seguintes porções diárias de alimentos que compõe a Pirâmide Alimentar: